Unser Motto für den Februar: I love my body! Und was tut Ihr, wenn Ihr etwas liebt? Richtig, Ihr behandelt es mit gebührendem Respekt und Fürsorge. Das bedeutet: Nehmt Euch an und tut Euch Gutes! Leider ist das oftmals leicht gesagt und gar nicht so leicht umgesetzt. Im Februar gehen wir es mit Euch gemeinsam an und machen uns mit einer echten Verwöhnkur für unseren Körper auf den Weg zu mehr Bodypositivity. Werft mit uns einen liebevollen Blick auf den eigenen Körper und gönnt ihm die beste Versorgung mit gesundem Food. Und etwas gewinnen könnt Ihr natürlich auch wieder!

Dein Körper ist Dein Freund

Warum sind wir eigentlich oft so streng und überkritisch mit uns selbst? Irgendwas ist doch immer: der Hintern zu breit, die Hüften zu ausladend, die Schenkel zu dick, der Busen zu klein, die Schultern zu schmal, der Bauch zu wabbelig, die Ohren zu abstehend, die Nase gigantisch oder oder oder….STOP! Wenn wir mal ehrlich sind, dann ist das doch alles gar nicht wichtig. Menschen sind unterschiedlich und das ist gut so. Was zählt, ist dass unser Körper ein wahres Wunderwerk ist. Ein Wunderwerk, das es uns erst ermöglicht unsere Umwelt zu erleben und zu erforschen. Fangen wir also an ihm dankbar zu sein und hören auf darauf zu schielen, was alles vermeintlich anders besser wäre. Feiern wir unseren Körper für all die Möglichkeiten, die er uns eröffnet. Beginnen wir, unseren Körper wie unseren Freund zu behandeln, dem wir natürlich Gutes tun wollen.

Dafür nehmen wir im Februar zwei Dinge ganz bewusst in Angriff:

Sprich gut über Dich und zu Dir selbst

Alles beginnt im Kopf. Unser Denken hat wesentlichen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und wahrnehmen. Wenn wir optimistische Gedanken haben, fördern diese zugleich unsere positiven Emotionen. Wir beeinflussen damit unsere mentale und körperliche Gesundheit und unser Immunsystem.

Liebevolle, wertschätzende Gedanken über unseren eigenen Körper können also unsere Selbstwahrnehmung positiv beeinflussen und bewirken, dass wir uns gut fühlen. Mit ein paar kleinen Übungen, könnt Ihr diesen Umgang mit Euch selbst wunderbar üben und zu einer neuen Gewohnheit machen. Das Tolle ist nämlich: Positives Denken kann man lernen!

Dazu, wie man Bodypositivity und Selbstliebe üben kann, haben wir ein tolles kleines Interview-Video mit Froileinfux bei Yammibean gefunden.

Verwöhne Dich mit gesunder Ernährung

Zu einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst gehört es mindestens ebenso sehr, den eigenen Körper mit gesundem „Kraftstoff“ zu versorgen. Eine bewusste, ausgewogene, abwechslungsreiche, gesunde Ernährung liefert unserem Körper  nicht nur Energie für den Alltag, sondern verwöhnt zugleich unseren Geist und Gaumen. Essen ist mehr als nur die Notwendigkeit, um unseren Organismus am laufen zu halten. Alle Sinne kommen hierbei auf ihre Kosten, wenn wir uns ein bisschen Zeit nehmen und unsere Mahlzeiten auch zelebrieren. Auch das sollten wir uns selbst wert sein!

Gönnen wir uns selbst also den ganz bewussten und gesunden Genuss. Als Starthilfe haben wir auch hierfür im Februar ein paar tolle Anregungen, um den Grundstein für neue Gewohnheiten zu legen.

Meditation hilft beim Aufräumen im Inneren

Es steht also im Februar alles im Zeichen von gesunder Ernährung und guten Gedanken. Um Letztere bewusst in Gang zu bringen, werden wir Euren Geist etwas stimulieren. Wenn am Sonntag ein bisschen Ruhe und Zeit ist und die Kids sich mal eine halbe Stunde allein oder z.B. mit Papa beschäftigen, dann schlägt Eure große Stunde für eine kurze Meditation. Wenn Ihr damit bereits Erfahrung habt, dann wisst Ihr um die aufräumende, geistklärende Wirkung. Wenn nicht, dann fühlt Euch ermutigt, Euch darauf einzulassen und es auszuprobieren. Mit Hilfe von Meditation könnt Ihr Euer positives Denken verstärken, denn

• Ihr übt die IST-Situation anzuschauen und anzunehmen. Unangenehme Gefühle und Gedanken werden hierbei  nicht unterdrückt, sondern haben gleichberechtigt ihren Raum.
• Ihr übt die IST-Situation nicht zu bewerten, sondern sie einfach nur stehen zu lassen, als das, was sie ist. Das automatische Bewerten, welches wir oft praktizieren, wird so reduziert.
• Von dieser Perspektive aus, könnt Ihr Euch dann bewusst entscheiden, die positiven Aspekte der Situation stärker in den Fokus zu nehmen, ohne die negativen zu verdrängen.

Meditationen gibt es zu verschiedensten Themen und so eben auch, um den eigenen Körper wertschätzender und liebevoller zu betrachten. Wir haben für unseren Monatsplan als Beispiel zwei schöne Selbstliebe-Meditationen für Euch herausgesucht. Natürlich gibt es davon noch viel mehr und Ihr könnt auch einfach mal selbst schauen, was Euch da zusagt und anspricht.

Unser Plan für Dich

Ihr habt Lust, den #LoveMyBody Monat mitzumachen? Super, dann geht’s los! Damit Ihr auf dem Weg zu #LoveMyBody nicht gänzlich auf Euch allein gestellt seid, haben wir einen praktischen Monatsplan für Euch erstellt. Er soll Euch helfen, jeden Tag eine kleine Stellschraube zu drehen und etwas für Euch zum Positiven zu verändern. Dabei geht es darum zu üben, wie Ihr Euch Euch selbst und Eurem Körper gegenüber respektvoll und wertschätzend verhalten könnt und ihn außerdem mit leckerem, gesunden „Brennstoff“ versorgt, damit er seine Aufgaben bestmöglich erfüllen kann. 28 Tage – 28 Tipps. Manches mag Euch vielleicht zunächst merkwürdig vorkommen, aber wir laden Euch ein, Euch auf das Experiment einzulassen. Und wenn Ihr dabei mal herzhaft lachen müsst oder Sachen ausprobiert, die Ihr noch nie ausprobiert habt…umso besser 😉 Für die Extra-Portion Inspiration und Motivation werden wir im Februar tolle Gewinnspiele mit HelloFresh Kochboxen und Bio Naturkost Davert für Euch am Start haben. Behaltet dafür einfach unsere Social Media Kanäle auf Facebook und Instagram im Auge.

Um die Ernährungs-Tipps umzusetzen, solltet Ihr bestimmte Lebensmittel im Haus haben. Außerdem haben wir jeden Samstag einen „Kochtag“ für Euch eingeplant. Damit Ihr gut vorbereitet in die Woche starten könnt, haben wir vier Einkaufslisten für die vier Wochen vorbereitet. Am besten besorgt Ihr die Sachen rechtzeitig für die jeweils kommende Woche.

Unsere Empfehlung für Euch: Druckt Euch den Monatsplan aus und hängt ihn Euch an Euren Kühlschrank, damit Ihr jeden Tag am Ball bleibt.

Hier geht’s zu Eurem 28-Tage #LoveMyBody -Monatsplan zum Abhaken.

Bereit? Dann starten wir mit

WOCHE 1 vom 01.-07.02.2021

Zum Ausdrucken Einkaufsliste WO1

Samstag: Rezept für den Kochtag „Süßkartoffel-Grünkohl-Curry“

Sonntag: Meditation von Tabea Santana

WOCHE 2 vom 08.-14.02.2021

Zum Ausdrucken Einkaufsliste WO2

Samstag: Rezept für den Kochtag „Kokos-Dhal Burger“

 

WOCHE 3 vom 15.-21.02.2021

Zum Ausdrucken Einkaufsliste WO3

Samstag: Rezept für den Kochtag „Buddha Bowl“

Sonntag: Meditation von Mady Morrison

 

WOCHE 4 vom 22.-28.02.2021

Zum Ausdrucken Einkaufsliste WO4

Samstag: Rezept für den Kochtag „Quinoa-Gemüse Gratin“

 

Mit diesem 28-Tage-Programm ist Euch der Weg geebnet, um ganz einfach und unkompliziert ein paar neue Wege in Sachen gesunde Ernährung und Bodypositivity zu gehen. Probiert es einfach aus und beginnt mit kleinen Schritten. Ihr werden sehen, was für Euch funktioniert und was sich gut und richtig anfühlt.

Wir wünschen Euch einen inspirierenden #LoveMyBody -Februar!