'Online-Kurse'-Kurs 'Pilatesmoves und Stretch Winterkurs ab 5.11.2024 **freie Plätze sind vorhanden**'

Pilatesmoves und Stretch, sanftes Abendtraining 

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'HIIT and Run Herbstkurs ab 9.10.24 ***Einstieg noch möglich***'

Mama-macht-mehr ist ein intensives Lauf- und Coretraining für (beruftstätige) Mütter, deren letze Entbindung mindestens 9-12Monate her ist. Im Kurs wird wechselweise nach dem H.I.I.T Prinzip, Zirkeltraining oder intensivem Workout trainiert. Ein Fokus des Kurses liegt auf dem Cariotraining, sowie Stärkung der Rumpf-/Bauchmuskulatur. Muskelkater und Spaß garantiert 😉

Es gibt die regelmäßige Möglichkeit gemeinsam an Läufen teilzunehmen (z.b. „AVON“ Lauf,  „Müggelseelauf“, „The Great 10K“, „Run for Reugees Berlin“ )

Übrigens: Ergänzend zum Mittwochskurs, gibt es den Sonntagskurs um 9h. Hier trainiern wir den gesamten Körper in einem fröhlichen Morgenzirkel und tanken die wundervolle Morgensonne.

Der nächste Kurs startet am 9.10.24 Anmeldung ist ab sofort möglich.

Trainingstermine:

9.10
16.10.
6.11.
13.11.
20.11
27.11.

Kurspreis 75 Euro 6 Termine + ein Nachholtermin für verpasste Stunden

Training Mittwochs 18.15 h ohne Kind
Noch Fragen oder anmelden?
verena-berlin@laufmamalauf.de

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Ganz schön schwanger Frühlingskurs ab 6.3.2025 ***Anmeldung noch nicht möglich- lass dich gerne schon vormerken***'

Frühlingskurs Ganz schön schwanger

Auf die Bedürfnisse des schwangeren Körpers angepasst, trainieren wir sanft aber intensiv in einer Kleingruppe im Volkspark Wilmersdorf.

Es ist absolout sinnvoll in der Schwangerschaft Sport zu treiben, sofern es keine Einschränkungen aus ärtzlicher Sicht gibt.
Das Schöne ist, neben dem körperlichen Aspekt, lernst du in dem Kurs gleichgesinnte Frauen in ähnlicher Lebensphase kennen und es sind schon oft Freundschaften daraus entstanden.

Der Ganz schön schwanger startet im März 2025 die Kursplätze sind begrenzt.Vormerkung ist schon möglich.

Kursgebühr 90 Euro.

Trainingstermine: 6.3., 13.3., 20.3., 27.3., 3.4.,10.4.2025

Bei Fragen melde dich gerne!

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

'Mit Kind & KiWa'-Kurs ' Kinderwagen Frühlingskurs ab 6.3.2025 ***Anmeldung noch nicht möglich-lass dich gerne vormerken*** '

Standort: Volkspark Wilmersdorf-Schöneberg

Uhrzeit:
Donnerstag, 9.30h-10.30h 10 Termine (s.u. +2 Nachholtermine)

Kursgebühr:
119 Euro

Kinderwagensommerkurs 8 Wochenkurs (+2 Nachholtermine falls du mal nicht kommen kannst)

Das Training des Sommerkurses startet am 6.3.2025

Trainingstermine:

6.3.2025
13.3.2025
20.3.2025
27.3.2025
3.4.2025
10.4.2025
8.5.2025
15.5.2025
22.5.2025
29.5.2025

🌸💛 Wir trainieren draußen im Park mit Baby auf der Decke oder im Kinderwagen. Neben einem Powerwalk straffen und kräftigen wir den Körper mit intensiven Kräftigungsübungen angepasst auf den Körper nach der Geburt.

Wir trainieren im wunderschönen Volkspark Wilmersdorf. Dieser Park ist etwas ganz besonderes, denn hier begann die „pinke Welle“ mit dem ersten LAUFMAMALAUF-Kurs 2010.
Alles was Du brauchst ist ein Kinderwagen / Trage, Sportklamotten und dein Baby. Das postnatale Training ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Stabilitäts- und Kraftübungen wie auch Herz-Kreislauftraining und Dehnübungen.
Bei optimalem Ferienfeeling bei Sonnenlicht und Vogelgezwitscher fit und fröhlich trainieren, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter.

Wir lieben unser bewegtes Leben!

Lust mitzumachen oder Fragen?
Melde dich gerne unter:

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

Melde dich gleich an für einen Kurs in Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg.

Gemeinsam mit gleichgesinnten Müttern fröhlich-fit werden 💪🏻💖

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Kinderwagenkurs mitmachen im November 2024 Anmedlung ab sofort möglich'

Im November hast du die Möglichkeit am Laufmamalauf Training im Kurzformat teilzunehmen. Probiere es doch mal aus und trainiere mit der netten Gruppe.

Standort: Volkspark Wilmersdorf-Schöneberg

Uhrzeit:
Donnerstag, 10-11h 4 Termine (s.u. +1 Nachholtermine)

Kursgebühr:
50 Euro (alle 4 Termine) oder Einzelne Stunden 15 Euro

Kinderwagensommerkurs 4 Wochenkurs (+1 Nachholtermine falls du mal nicht kommen kannst)

Trainingstermine (einzeln oder kombiniert buchbar)

7.11.2024
14.11.2024
21.11.2024
28.11.2024
(bei Buchung aller vier Termine ist dies ein Nachholtermin 5.12.2024, auch einzeln buchbar)

🌸💛 Wir trainieren draußen im Park mit Baby auf der Decke oder im Kinderwagen. Neben einem Powerwalk straffen und kräftigen wir den Körper mit intensiven Kräftigungsübungen angepasst auf den Körper nach der Geburt.

Wir trainieren im wunderschönen Volkspark Wilmersdorf. Dieser Park ist etwas ganz besonderes, denn hier begann die „pinke Welle“ mit dem ersten LAUFMAMALAUF-Kurs 2010.
Alles was Du brauchst ist ein Kinderwagen / Trage, Sportklamotten und dein Baby. Das postnatale Training ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Stabilitäts- und Kraftübungen wie auch Herz-Kreislauftraining und Dehnübungen.
Bei optimalem Ferienfeeling bei Sonnenlicht und Vogelgezwitscher fit und fröhlich trainieren, egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter.

Wir lieben unser bewegtes Leben!

Lust mitzumachen oder Fragen?
Melde dich gerne unter:

verena-berlin@laufmamalauf.de

Verena LAUFMAMALAUF

Melde dich gleich an für einen Kurs in Berlin-Wilmersdorf-Schöneberg.

Gemeinsam mit gleichgesinnten Müttern fröhlich-fit werden 💪🏻💖

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Zirkeltraining '

Mama-macht-mehr ist ein intensives Zirkeltraining für (beruftstätige) Mütter, deren letzte Entbindung mindestens 9-12Monate her ist. In diesem Kursformat trainieren wir die gesamte Körpermuskulatur mit einem fröhlichen Morgenzirkel. Der Kurs schult eine gesundheitsbewusste Körperhaltung und definiert den Körper. Außerdem tanken wir Sonnenlicht zu jeder Jahreszeit.
Muskelkater und Spaß garantiert 😉

Übrigens: Ergänzend zu dem Sonntag Training findet Mittwochs um 19h ein Mama macht mehr Training statt mit Fokus auf Cario- und Lauftraining, sowie Stärkung der Ruumpfmuskulatur. Es gibt die Möglichkeit gemeinsam an Läufen teilzunehmen (z.b. „AVON“ Lauf, „The Great 10K“, „Run for Reugees Berlin“ )

Es wird im flexiblen Kartensystem trainiert( 4,5 Monate Gültigkeit), die Karte ist für den Mittwoch und / oder Sonntagskurs gültig.
Übrigens ist der Kurs auch für Väter geeignet.

Training Samstags  9.00- mit/ohne Kind
Noch Fragen oder zur Probestunde anmelden?
0178 33 68 693 oder verena-berlin@laufmamalauf.de