'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardioübungen, die auf Deinen Trainingszustand angepasst werden. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BOOTCAMP (Männer/Frauen) - Intensiv-Training Outdoor '

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Bootcamp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FUNCTIONAL WORKOUT für ALLE (auch für Schwangere)'

Du willst Dich am Abend mal wieder so richtig auspowern und das am Liebsten an der frischen Luft? Dann bist Du bei unserem FUNCTIONAL WORKOUT im Biebricher Schloßpark genau richtig! Angepasst auf deinen individuellen Fitnesslevel kombinieren wir Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch Fettpölsterchen verschwinden lassen. Wir trainieren dabei mit ganz viel Spaß und guter Laune und lernen uns untereinander auch kennen.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Mama-Fitness mit Baby Outdoor am Vormittag. Gemeinsam straffen wir deinen Körper mit Beckenboden- und Rectus-Diastase-freundlichen Übungen.

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest auch dabei sein?

Falls du einmal Mittwochs in deinem gebuchten Zeitraum nicht kannst, darfst du dich in alle anderen offenen Kurse von uns einbuchen oder dir ein ONLINE Video für zuhause holen.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FULL-BODY-WORKOUT INDOOR (auch für Schwangere) Feste Staffel: 15.1.-26.2.25'

• FULL-BODY-WORKOUT (auch für Schwangere)
• Jeder Fitnesslevel ist willkommen. Babies/Kids sind auch willkommen.
• Feste Staffel: 15.01.- 26.02.2025
• 7 Trainingseinheiten: 77 €
• Ort: Versöhnungsgemeinde Wiesbaden in der Aukammallee. Ausreichend Parkplätze für Auto und Fahrräder stehen zur Verfügung.
• Trainerin: Alex
• Unterjähriger Einstieg nach Rückfrage

'Sonstige Live-Kurse'-Kurs 'YOGILATES INDOOR für ALLE (Mix aus Yoga & Pilates, auch für Schwangere) '

YOGILATES kombiniert die meditativen und dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen. Vorteile: Das körperliche und seelische Wohlbefinden verbessern und Muskulatur stärken, um z.B. Rückenprobleme vorzubeugen oder zu beheben. – Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken etc) lösen – Beckenboden anspannen und entspannen – Körpermitte besser wahrnehmen – Gezielt atmen (Stress abbauen) – Einfach mal „runterkommen“.

Einstieg jederzeit möglich. Keine Vorkenntnisse von Nöten. Auch für Schwangere.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Mama-Fitness mit/ohne Baby - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'Nachmittags-Fitness-Outdoor (für Alle, auch Schwangere)- HAINPARK'

Der Kurs für alle vormittags arbeitenden Mamas und Papas, die erst nachmittags nach Kindergarten und/oder Schule Zeit für Sport haben und ihre Kids einfach mitnehmen. Die Kids sind dabei und spielen, Mama oder Papa trainiert 🙂 Natürlich dürfen auch alle anderen, die nachmittags Lust und Zeit haben, mit trainieren.
Das Training besteht aus einem funktionellen Ganzkörpertraining inklusive Mobilisation- und Dehnungsübungen für jeden Fitnesslevel. Auch für Schwangere geeignet.

• Nächster Start 16.01.25
• 8 Trainings: 16.01.-06.03.2025: 88€
• Nicht genutzte Trainings können bis zum 06.03.2025 in allen anderen unserer Outdoor-Kurse abtrainiert werden oder in Online Videos investiert werden.
• Einstieg jederzeit möglich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BOOTCAMP (Frauen/Männer) - Intensiv-Training Outdoor'

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Bootcamp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"DEEPTOUCH" - Beckenboden- & Tiefenmuskulatur-Training für Mamas & Schwangere'

Für Mamas nach der Geburt (mind. 3 Rückbildungsstunden hinter sich) und Schwangere: Ein 60-minütiges Training durch unsere ausgebildete Fitness-, Yoga- sowie prä-und postpartale-Trainerin Heike, bei dem durch gezieltes Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur die Körperwahrnehmung nach der Geburt wieder geschult wird. Deine Körper wird weiterhin durch vielfältige Kräftigungs- und Cardioübungen gestrafft, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.  Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness - Outdoor (Pause ab Oktober)'

Der Kurs ist ab Oktober 2024 in der Pause. Sehr gerne kannst du dich aber bei mir melden und in alle anderen Kurse von uns als Schwangere kommen. Der Kurs für alle werdenden Mütter! Du bist schwanger und möchtest sportlich aktiv bleiben? Dann bist Du bei unserem Kurs „Ganz schön schwanger“ richtig.  Das Training ist speziell auf Dich und Dein Baby im Bauch abgestimmt – fordernd und schonend, an der frischen Luft und mit ganz viel Spaß. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FAMILY-BOOTCAMP '

Ein 60-minütiges Workout für Mama, Papa und auch Frauen und Männer mit oder ohne Kids. Wir trainieren abwechselnd Eure Muskulatur und Eure Cardio-Fähigkeiten. Dabei verbrennen wir kontinuierlich Fett und straffen noch unseren Körper. Die Männer dürfen auch gerne ein wenig mehr machen 😉 Jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten, da die Übungen in verschiedene Level aufgeteilt sind. Wir nutzen Elemente des Freeletics sowie des TABATA-Ansatzes und das mit und ohne Hilfsmittel. Natürlich dürfen Mamas und Papas auch alleine kommen oder nur mit den Kids. Völlig flexibel 🙂 

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE Family-BOOTCAMP (29.03/26.04/17.05/14.06/23.08/20.09/25.10.2025)'

Alle zusammen trainieren wir ab März – Oktober 2025 (29.03/26.04/17.05/14.06/23.08/20.09/25.10.2025) wieder einmal im Monat samstags von 10:30 – 11:30 Uhr in der wunderschönen Fasanerie. Ob nur Mama, nur Papa, mit Kind oder alle gemeinsam, alle (außer Schwangere) dürfen mitmachen. 🙂

Auch Externe sind willkommen. Diese müssen sich mind. 1 Tag vorher bei mir, Caro 0152-04917039 (Whatsapp), anmelden.

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'TRX-Schlingentraining (1-3 Pers., Termine nach Vereinbarung)'

• Hast du Lust neben deinem normalen tollen Gruppen-Training auf effizientes Ganzkörpertraining mit dem TRX-SCHLINGENTRAINER?
• Für jeweils immer *1-3 Personen* biete ich Outdoor ein individuelles Training damit an 🙂
• Jeder Fitnesslevel, auch Anfänger*, kann hervorragend mit dem TRX trainieren, da das TRX-Band individuell einstellbar und die Übungen auf unterschiedliche Weise ausgeführt werden können.

*Vorteile*:

– Muskelstraffung & -Stärkung

– Kalorienverbrennung

– Tiefenmuskulatur-Training

• Investition in deinen Körper*: 90€/Stunde (1-3 Personen)
• Termine individuell abstimmbar. Möglich ist auch Freitag gegen 12.30 Uhr.