'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardioübungen, die auf Deinen Trainingszustand angepasst werden. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde!Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BOOTCAMP (Männer/Frauen) - Intensiv-Training Outdoor '

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Bootcamp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FUNCTIONAL WORKOUT für ALLE '

Du willst Dich am Abend mal wieder so richtig auspowern und das am Liebsten an der frischen Luft? Dann bist Du bei unserem FUNCTIONAL WORKOUT im Biebricher Schloßpark genau richtig! Angepasst auf deinen individuellen Fitnesslevel kombinieren wir Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch Fettpölsterchen verschwinden lassen. Wir trainieren dabei mit ganz viel Spaß und guter Laune und lernen uns untereinander auch kennen.

Einstieg nach Rücksprache jederzeit möglich. Caro: 0152-04917039

Staffel endet am 18.3.24 und startet wieder mit 8 Einheiten am 8.4.24. Anmeldung läuft.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor (auch für Schwangere) '

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest auch dabei sein?

Falls du einmal Dienstags in deinem gebuchten Zeitraum nicht kannst, darfst du dich in alle anderen offenen Kurse von uns einbuchen oder dir ein ONLINE Video für zuhause holen.

'Sonstiges'-Kurs 'NEU! PILATES OUTDOOR für ALLE (auch für Schwangere) ab 7.5.24'

Lust auf ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft und Flexibilität vereint?

Und das alles an der frischen Luft mit anderen tollen Frauen (auch Männer sind willkommen😀)?

🤩Dienstags 18.00 Uhr Dürerpark (Start 7. Mai 2024)

🤩 Im Flow trainieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken sowie Beckenboden. Auch alle anderen Muskelgruppen wie z.B. Po- und Beinmuskulatur werden mit trainiert.

🤩Weiterhin ist das Pilates Training auch geeignet, um fit durch die Schwangerschaft zu kommen und nach der Geburt wieder mehr Ausdauer und Stabilität zu erlangen.💪🏽

🤩 Die liebenswerte und langjährige Trainerin Jasmin, selbst Mama einer fast 2-jährigen, freut sich auf euch!

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Sonstiges'-Kurs 'KINDER-YOGA Outdoor (3-8 Jahre) ab 17.4.24 AUSGEBUCHT! Neue Staffel ab 5.6.24!'

Nächste OUTDOOR Staffel ab 17.04.2024 (ausgebucht) Anmeldungen für die 2. Staffel ab dem 5.6.24 werden schon entgegen genommen.

Kinder-Yoga an der frischen Luft 🙂 Für alle Kinder von 3-8 Jahren. Die Eltern geben ihre Kinder ab und holen sie nach 45 min wieder. Die ausgebildete Kinder-Yoga Trainerin Kathrin verbringt eine wunderbare, kindlich abgestimmte Yoga-Zeit zusammen mit euren Kindern.

Anmeldungen werden ab sofort entgegen genommen.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'NEU! RÜCKEN-FIT für ALLE: Mama Streck Dich! Ab 17.4.24'

Du leidest unter Verspannungen und Schmerzen im Rücken und anderen

Bereichen?

Du möchtest alles stärken, mobilisieren und gleichzeitig auch lockern und entspannen?

Da bist du bei unserem Outdoor Rücken-Fitness-Kurs genau richtig 😍

Das Schöne ist, du kannst es nach der Arbeit und dem Kindergarten/Schule tun und bringst dein Kind einfach mit 😀

Ihr tankt dabei ganz viel frische Luft im Neropark und habt eine tolle gemeinsam Zeit.😀

Auch für Schwangere geeignet🙏🏻

Eure Kids dürft ihr natürlich mitbringen 🙏🏻

6-Wochenkurs: 17.4. -29.5.24 (kein Kurs am Feiertag 1.5.24)

6 Einheiten: 66€ für alle neuen Teilnehmer

(Alle bestehenden Vertragsarten können sich über das System ganz normal einbuchen)

Hast Du Lust dabei zu sein?

Dann schreibe mir:

Caro-Wiesbaden@laufmamalauf.de

WhatsApp: 0152-04917039

'Mit Kind & Trage'-Kurs ' YOGILATES INDOOR für ALLE bis 24.4.24 (Mix aus Yoga & Pilates) '

YOGILATES kombiniert die meditativen und dehnenden Elemente des Yoga mit kräftigenden und straffenden Pilates-Übungen: eine perfekte Kombination für einen knackigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

Vorteile:

• Ganzheitliche Muskelstraffung
• Verspannung lösen (Fokus: Rücken- & Nackenbereich)
• Körpermitte stärken und besser wahrnehmen
• Beckenboden trainieren als auch entspannen
• Beweglichkeit
• Entspannung und „Einfach mal runter kommen“

Keine Vorkenntnisse von Nöten. Auch für Schwangere geeignet.

Bis zum 24.4.24 trainieren wir Indoor. Ab dem 7.5.24 trainieren wir mit dem Pilates Kurs Dienstags 18 Uhr im Dürerpark mit Jasmin Outdoor mit dem Yoga-Kurs Mittwochs 18 Uhr im Nerotal Outdoor.

'Sonstiges'-Kurs 'NEU! YOGA OUTDOOR für ALLE (auch Schwangere) ab 8.5.24'

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'NEU! Happy Woman Workout ab 06.04.-24.4.24 (8-Wochenkurs)'

Festes Kursformat: 06.03.-24.04.2024 8 Einheiten oder 06.03.2024 für 6 Einheiten (kein Kurs in der 2. und 3 Osterferienwoche: 3./10.4.24) v0m 06.03.-24.04.204

(Einstieg dazwischen nach Rücksprache möglich)

Du magst 1 Stunde ganz für dich alleine Sport machen, ohne dich um dein Baby/Kind kümmern zu ‚‚müssen‘?

Dir ist es gerade jedoch lieber das Indoor am Abend als Outdoor zu machen?

Du willst mit Ruhe deine Körpermitte stärken aber auch immer mal wieder so richtig in Wallung kommen und das zusammen mit anderen tollen Frauen

Dann bist du bei unserem neuen HAPPY WOMAN WORKOUT genau richtig.

Wir trainieren 6 oder 8  Wochen lang jeden Mittwoch zusammen und wechseln dabei zwischen den effektiven Trainingsmethoden von: HIIT, Pilates, Tabatas, Freeletics, Athletic- also auch Beckenboden-Training ab.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'Sport mit Kind und Kinderwagen/Trage - Outdoor'

Ein 60-minütiges Workout, bei dem wir durch Kräftigungsübungen Deinen Körper straffen und für eine bessere Körperhaltung sorgen. Dazu trainieren wir Dein Herz-Kreislauf-System durch Cardio-Intervalle in Power-Walking-Geschwindigkeit. Verbesserte Stabilität und die Kräftigung der Tiefenmuskulatur erreichen wir durch ein leichtes Koordinationstraining. Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mit Kind & KiWa'-Kurs 'NEU! AFTER-WORK- FUNCTIONAL-WORKOUT für ALLE ab 18.04.2024.'

Der Kurs für alle vormittags arbeitenden Mamas und Papas, die erst nachmittags nach Kindergarten und/oder Schule Zeit für Sport haben und ihre Kids einfach mitnehmen. Die Kids sind dabei und spielen, Mama oder Papa trainiert 🙂 Natürlich dürfen auch alle anderen, die nachmittags Lust und Zeit haben, mit trainieren.
Das Training besteht aus einem funktionellen Ganzkörpertraining inklusive High Intensity Intervallen, Tabatas etc 🙂

Start wieder nach den Osteferien ab 18.04.2024. Im Sommer trainieren wir auf der hinteren Wiese unterhalb der Parkstr. 81. Auch Schwangere dürfen teilnehmen.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'BOOTCAMP (Frauen/Männer) - Intensiv-Training Outdoor'

Du willst Dich mal wieder so richtig auspowern an der frischen Luft? Dann bist Du beim Boot-Camp richtig!. Der Kurs folgt den Prinzipien des High Intensity Interval Training (HIIT). Das heißt, wir kombinieren optimal auf die Teilnehmer zugeschnittene Kraft- und Ausdauerübungen im Wechsel, die nicht nur den kompletten Körper straffen, sondern auch restliche Fettpölsterchen verschwinden lassen. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich. 🙂

'Mit Kind & KiWa'-Kurs '"DEEP TOUCH" - Beckenboden- & Tiefenmuskulatur-Training für Mamas & Schwangere'

Für Mamas nach der Geburt (mind. 3 Rückbildungsstunden hinter sich) und Schwangere: Ein 60-minütiges Training durch unsere ausgebildete Fitness-, Yoga- sowie prä-und postpartale-Trainerin Heike, bei dem durch gezieltes Ansteuern des Beckenbodens und der Tiefenmuskulatur die Körperwahrnehmung nach der Geburt wieder geschult wird. Deine Körper wird weiterhin durch vielfältige Kräftigungs- und Cardioübungen gestrafft, was für eine bessere Körperhaltung sorgt.  Innerhalb des Workouts sowie am Ende einer Trainingsstunde werden die beanspruchten und verkürzten Muskeln gedehnt und bieten somit auch Entspannung für Körper und Geist. Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Ganz-schön-schwanger'-Kurs 'Schwangeren-Fitness - Outdoor '

Der Kurs für alle werdenden Mütter! Du bist schwanger (ab der SSW12) und möchtest sportlich aktiv bleiben? Dann bist Du bei unserem Kurs „Ganz schön schwanger“ richtig.  Das Training ist speziell auf Dich und Dein Baby im Bauch abgestimmt – fordernd und schonend, an der frischen Luft und mit ganz viel Spaß. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach dem Training geht es zusammen entspannt noch einen Café trinken. Bist Du neugierig geworden und möchtest unser Training einfach mal ausprobieren? Dann komm zu einer kostenlosen Probestunde! Wir freuen uns auf Dich.

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FAMILY-BOOTCAMP '

Ein 60-minütiges Workout für Mama, Papa und auch Frauen und Männer mit oder ohne Kids. Wir trainieren abwechselnd Eure Muskulatur und Eure Cardio-Fähigkeiten. Dabei verbrennen wir kontinuierlich Fett und straffen noch unseren Körper. Die Männer dürfen auch gerne ein wenig mehr machen 😉 Jeder Fitnesslevel kommt auf seine Kosten, da die Übungen in verschiedene Level aufgeteilt sind. Wir nutzen Elemente des Freeletics sowie des TABATA-Ansatzes und das mit und ohne Hilfsmittel. Natürlich dürfen Mamas und Papas auch alleine kommen oder nur mit den Kids. Völlig flexibel 🙂 

'Mama-macht-mehr'-Kurs 'FASANERIE Family-BOOTCAMP ab März 2024, 16.3/20.4/18.5/15.6/13.7/31.8/21.9/26.10.2024'

Alle zusammen trainieren wir ab März – Oktober 2024 (16.3/20.4/18.5/15.6/13.7/31.8/21.9/26.10.2024) wieder einmal im Monat samstags von 10:30 – 11:30 Uhr in der wunderschönen Fasanerie. Ob nur Mama, nur Papa, mit Kind oder alle gemeinsam, alle (außer Schwangere) dürfen mitmachen. 🙂

Auch Externe sind willkommen. Diese müssen sich mind. 1 Tag vorher bei mir, Caro 0152-04917039 (Whatsapp), anmelden.

'Laufgruppen & Training'-Kurs 'TRX-Schlingentraining (1-3 Pers., Termine nach Vereinbarung)'

• Hast du Lust neben deinem normalen tollen Gruppen-Training auf effizientes Ganzkörpertraining mit dem TRX-SCHLINGENTRAINER?
• Für jeweils immer *1-3 Personen* biete ich Outdoor ein individuelles Training damit an 🙂
• Jeder Fitnesslevel, auch Anfänger*, kann hervorragend mit dem TRX trainieren, da das TRX-Band individuell einstellbar und die Übungen auf unterschiedliche Weise ausgeführt werden können.

*Vorteile*:

– Muskelstraffung & -Stärkung

– Kalorienverbrennung

– Tiefenmuskulatur-Training

• Investition in deinen Körper*: 90€/Stunde (1-3 Personen)
• Termine individuell abstimmbar. Möglich ist auch Freitag gegen 12.30 Uhr.