Ausführung: • Oberkörper und Arme nach vorne unten fallen lassen • Die Arme gehen durch die Beine durch nach hinten. Wichtig: • Unterschiedlich große Schwungbewegungen der Arme und des Rumpfes nutzen • Nur so tief schwingen wie es angenehm ist • Es darf tief bis in die Vorbeuge geschwungen werden • für das Aufrichten in die aktive Vordehnung der Rückenfaszie gehen dazu die Muskeln auf der Körpervorderseite aktivieren.