Bis zu 80% von den Krankenkassen bezuschusst
Die geschlossenen, zertifizierten Präventionskurse von LAUFMAMALAUF erfüllen die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Bei regelmäßiger Teilnahme erstellen wir Dir eine Teilnahmebescheinigung. Diese kannst Du bei Deiner Krankenkasse einreichen und damit bis zu 80% der Kursgebühr erstattet bekommen. Wichtig: Die Präventionskurse sind ausgewählte Kurse, die besonders gekennzeichnet sind und nicht an jedem Standort angeboten werden.
Der Präventionskurs von LAUFMAMALAUF ist ein ganzheitliches Outdoor-Gesundheits- und Fitnessprogramm für Frauen in und nach der Schwangerschaft. Es ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten und kann nach der abgeschlossenen Rückbildung besucht werden.
Interessiert? Schaue gerne auf unserer Standort-Suche nach einem passenden Kurs!
An verschiedenen Stationen im Park machen wir Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Das Training fokussiert auf sensomotorische Trainingselemente zur Stabilisierung des haltungsrelevanten Körperkerns. Es ist ein wirkungsvolles Training, das schnell sicht- und spürbare Erfolge bringt und Dich so motiviert durchzuhalten und langfristig „bei der Stange zu bleiben“. Außerdem unterstützt der LAUFMAMALAUF Präventionskurs den Aufbau von Wissen über den gesundheitlichen Wert von Bewegung und wie Du im Alltag aktiv sein kannst. Hier ist auch die richtige Frage, um all Deine Fragen rund um Sport nach der Schwangerschaft loszuwerden.
Was erwartet Dich?
Der Kurs ist nach den Vorgaben der zentralen Prüfstelle für Prävention aufgebaut.
Jede Kursstunde dauert 70 min und umfasst folgende Phasen:
- Informationsphase: Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen sportlicher Betätigung und körperlichem, sozialem und mentalem Wohlbefinden, Auswertung der Hausaufgabe, theoretische Wissensvermittlung, Vermittlung von Handlungs- und Effektwissen
- Wahrnehmungsphase: Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, sensomotorisches Training
- Bewegungsphase: Mobilisierung und Warm-up, Kraft-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen mit Fokus auf Tiefenmuskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur), Entspannung und Dehnung
- Heimphase: Umsetzung der Hausaufgaben und eigenständiges Training zu Hause
Die Übungen der Bewegungsphase verbessern Muskelkraft und Muskelausdauer, wirken muskulären Defiziten und Dysbalancen entgegen und verbessern Deine Körperhaltung. Du wirst Deine Core-Muskulatur (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) kennenlernen und aktivieren.
Unseren Kursleiterinnen legen dabei besonders Wert auf eine sukzessive Steigerung der Anforderungen durch Übungsvariationen, auf eine qualifizierte Anleitung zur sicheren und korrekten Übungsausführung sowie auf die Sicherstellung des Alltagstransfers und der Übertragbarkeit, so dass Du das Trainingsprogramm auch in Eigenregie zu Hause selbstständig weiterführen kannst. Die Bereitschaft, die wöchentlichen Hausaufgaben zu absolvieren, sollte von Deiner Seite aus vorhanden sein.
Was bringt Dir ein LAUFMAMALAUF Präventionskurs?
Wir helfen Dir, (wieder) Spaß an der Bewegung zu finden und helfen Dir Deine Gesundheit zu stärken und krankmachende Risikofaktoren wie Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte etc. zu reduzieren.
Hier die Vorteile des LAUFMAMALAUF-Präventionskurses noch einmal im Überblick:
- Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination sowie Entspannungsfähigkeit
- Stärkung von psychosozialen Ressourcen: Verbesserung der Lebensqualität, Wohlbefinden, Entwicklung eines positiven Selbst- und Körperkonzepts, Lebenszufriedenheit, soziale Unterstützung und Einbindung, Plattform für Austausch und Unterstützung
- Prävention: Verminderung von Risikofaktoren (u. a. Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte, Störungen des Fettstoffwechsels, Übergewicht, muskuläre Dysbalancen)
- Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden: Verminderung von postpartalen Gesundheitsproblemen und Bewältigung von Beschwerden (z. B. Rückenprobleme, Depressionen, schnelle Ermüdung)
Deine Fragen - unsere Antworten zu den Präventionskursen
Neugierig?
Hier kannst Du nach Kursen in Deiner Nähe suchen.
Und hier findest Du eine Übersicht der Präventions-Kurse:
- Alzenau und Umgebung: Kurs "Ganzkörpertraining nach der Schwangerschaft (Krankenkassen Zertifiziert)", Donnerstag, 9:30 - 10:40 Uhr
- Bensheim und Lampertheim: Kurs "Beckenboden in Bewegung", Donnerstag, 18:45 - 19:45 Uhr
- Berlin-Nordost: Kurs "Rückbildung - ab Januar 2025 freie Plätze", Dienstag, 12:00 - 13:15 Uhr
- Berlin-Südost
- Kurs "mit Kind & Kugel", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
- Kurs "mit Kind & Kugel", Freitag, 09:30 - 10:30 Uhr
- Braunschweig-Region: Kurs "Sport mit Kind und Kinderwagen am See", Montag, 09:00 - 10:10 Uhr
- Dortmund: Mittwoch, 10:00 - 11:10 Uhr
- Düren
- Kurs "Präventionskurs "Mama macht mehr"", Montag, 19:15 - 20:25 Uhr
- Kurs "Präventionskurs "Ganz schön schwanger"", Montag, 17:50 - 19:00 Uhr
- Kurs "Präventionskurs "mit Kind und Kinderwagen"", Dienstag, 10:00 - 11:10 Uhr
- Düsseldorf
- Montag, 11:00 - 12:10 Uhr
- Montag, 12:30 - 13:40 Uhr
- Mittwoch, 10:00 - 11:00 Uhr
- Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
- Filderstadt-Region
- Kurs "Präventionskurs (mit Kind) ", Montag, 09:20 - 10:30 Uhr
- Kurs "Präventionskurs (mit Kind) ab Oktober", Mittwoch, 09:30 - 10:40 Uhr
- Garmisch bis Weilheim
- Kurs "Mit Kind und Kinderwagen - Präventionskurs ", Dienstag, 09:00 - 10:10 Uhr
- Kurs "Ganz-Schön-Schwanger Präventionskurs", Donnerstag, 18:30 - 19:40 Uhr
- Hannover
- Donnerstag, 10:00 - 11:10 Uhr
- Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
- Mittwoch, 10:15 - 11:15 Uhr
- Dienstag, 17:30 - 18:40 Uhr
- Höxter-Region
- Kurs "Präventionskurs (Outdoorfitness mit Kind)", Dienstag, 10:15 - 11:25 Uhr
- Kurs "OUTDOOR FITNESS (m/w/d)", Samstag, 16:00 - 17:00 Uhr
- Leipzig
- Kurs "Präventionskurs für Mütter nach der Schwangerschaft! (ab 14.10.24)", Montag, 09:30 - 10:30 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter nach der Schwangerschaft! (ab 09.10.24)", Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter nach der Schwangerschaft! (ab 15.10.24)", Dienstag, 09:00 - 10:00 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter nach der Schwangerschaft! (ab 10.10.24)", Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter während der Schwangerschaft! (ab 09.10.24)", Mittwoch, 10:15 - 11:15 Uhr
- Kurs "Einsteigerlaufkurs I (Präventionskurs) ab 07.10.24", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter während der Schwangerschaft! (ab 14.10.24)", Montag, 11:00 - 12:00 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter nach der Schwangerschaft! (ab 18.10.24)", Freitag, 09:00 - 10:00 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter nach der Schwangerschaft! (ab 12.11.24)", Dienstag, 08:30 - 09:30 Uhr
- Kurs "Präventionskurs Mama macht mehr (ab 14.10.24; ab 28.10.24 an der Red Bull Arena)", Montag, 19:15 - 20:15 Uhr
- Kurs "Präventionskurs für Mütter während der Schwangerschaft! (ab 14.10.24)", Montag, 18:00 - 19:00 Uhr
- Ludwigsburg und Bietigheim-Bissingen: Kurs "Präventionskurs", Dienstag, 09:30 - 10:40 Uhr
- Markgräflerland: Kurs "KiWa Präventionskurs", Freitag, 09:30 - 10:40 Uhr
- München Süd West Ost
- Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr
- Dienstag, 11:00 - 12:10 Uhr
- Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
- Montag, 10:30 - 11:30 Uhr
- Kurs "(Präventions-) Rückbildungs- und Beckenbodenkurs", Montag, 17:30 - 18:30 Uhr
- Montag, 10:00 - 11:00 Uhr
- Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr
- Dienstag, 18:00 - 19:00 Uhr
- Mittwoch, 11:00 - 12:00 Uhr
- Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr
- Dienstag, 11:00 - 12:00 Uhr
- Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr
- Kurs "(Präventions) Rückbildungs- und Beckenbodenkurs", Dienstag, 12:15 - 13:15 Uhr
- Osnabrück: Kurs "ab 13. November: Starker Beckenboden nach der Schwangerschaft: Dein Weg zu mehr Wohlbefinden", Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr
- Rottweil: Kurs "Beckenbodentraining", Mittwoch, 19:45 - 21:00 Uhr
- Stuttgart
- Mittwoch, 09:45 - 10:55 Uhr
- Montag, 10:00 - 11:10 Uhr
- Donnerstag, 09:40 - 10:50 Uhr