Tipps für Outdoor-Fitness im Winter mit LAUFMAMALAUF

Immer wieder erreicht uns die Frage, wie es mit dem Outdoor-Sport von LAUFMAMALAUF mit Kind und Kinderwagen in der Wintersaison weitergeht. Natürlich trainieren wir mit Euch auch in dieser Wintersaison draußen, denn das hat viele Vorteile. Hier haben wir ein paar Tipps für Euch, wie Outdoor-Fitness im Winter richtig viel Spaß macht und gesund und fit hält:

TIPPS FÜR EUCH SELBST beim Training im Winter:

• Kleidung nach dem Zwiebelprinzip – viel zum Ausschälen aber auch zum Wiedereinpacken
• Schuhe mit gutem Profil, um auf rutschigem Boden festen Halt zu haben, z. B. Wanderschuhe
• Beim Walken/Joggen durch die Nase einatmen und durch den Mund aus, so erwärmt sich die kühle Luft auf ihrem längeren Weg in Hals und Brustraum
• Discounter führen immer wieder „Spikes“ im Angebot – einfach unter die Schuhe klemmen und festen Halt bei glatten Schneeflächen haben
• Extratipp: Warmen Tee zuhause abfüllen, schmeckt wunderbar wenn es draußen kälter ist
• Grünkohl, Sanddorn, Ingwer und Zitrusfrüchte stärken unser aller Abwehrkräfte

TIPPS FÜR EURE KLEINEN:

• „Matsch- und Regensachen“ sind Gold wert – so können die größeren Kleinen auch mal aus dem Wagen raus.
• Bei Erkältungen tut frische, kühle Luft gut, die Nasenschleimhaut kann abschwellen
• Kälte verursacht keine Erkältung!
• ohne frischen Sauerstoff und ohne Licht produziert der Körper weniger Vitamin D. Dadurch wird das Immunsystem geschwächt
• Extratipp: eine Wärmflasche am Fußende des Wintersacks sorgt für flauschige Wärme im Kinderwagen (bis max. 37°C warmes Wasser einfüllen)

Darum solltet ihr auch im Winter Sport draußen machen:

• Während des Trainings ist Euch bestimmt nicht kalt!
• Ihr verbrennt mehr Kalorien und müsst nicht ständig nein sagen zu den leckeren Weihnachtsnaschereien, ihr könnt maßvoll genießen.
• Ihr stärkt Euer Immunsystem! Euer Körper verfügt so über mehr Widerstand gegenüber grippalen Infekten und ihr könnt die Winterzeit viel schöner nutzen, als wenn ihr alle Nase lang krank darnieder liegt.
• Sauerstoff ist gut für Euer Wohlbefinden und die Entspannung danach.

Wir wünschen allen ein schöne LAUFMAMALAUF-Wintersaison 2019/2020

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